Jedním z častých stresorů, kterým čelí mnoho lidí při cestování, je nervozita spojená s létáním, a to zejména s nízkonákladovými společnostmi, jakou je například Ryanair. Pro mnoho cestovatelů je tento způsob dopravy spojen s celou řadou obav a stresových situací, od samotného procesu rezervace letenky až po přistání na cílovém letišti. Abychom mohli snížit tento negativní dopad na naši psychiku a tělo, je důležité se důkladně připravit a osvojit si několik osvědčených strategií, které mohou významně přispět k pohodlí a klidu během letu.
Prvním krokem k minimalizaci nervozity je důkladná příprava před samotnou cestou. Už při rezervaci letenky si můžeme vybrat sedadlo, které nám bude nejvíce vyhovovat. Mnoho lidí preferuje sedadla u uličky, která umožňují snadnější přístup k toaletám a více prostoru pro nohy. Pokud máte možnost, zvolte si také časový úsek letu, který vám nejlépe vyhovuje a kdy jste obvykle nejvíce v klidu. To může být časně ráno nebo během dne, závisí to na vašich individuálních preferencích a denním rytmu.
Dalším důležitým aspektem je zajištění potřebných dokumentů a příprava zavazadel. Přehlednost a organizace v této oblasti mohou významně snížit úrovně stresu. Zkontrolujte si několikrát, zda máte u sebe všechny potřebné doklady, jako je pas, letenky, a případně víza. Rovněž se vyhněte nadměrnému balení a pečlivě zvažte, co opravdu potřebujete na cestu. Omezení zavazadel nejen urychlí proces odbavení na letišti, ale také vám ušetří nervy, když budete muset přenášet těžké kufry.
V den letu je důležité dorazit na letiště včas, ideálně s dostatečným předstihem před plánovaným odletem. Tento časový náskok vám umožní projít bezpečnostními kontrolami bez zbytečného spěchu a poskytne vám dostatek času na případné komplikace, které by mohly vzniknout. Některá letiště mohou být velmi rozlehlá a orientace v nich může být náročná, proto není na škodu mít v zásobě i plán letiště nebo mobilní aplikaci s mapou.
Pokud patříte mezi lidi, kteří se lépe cítí psychicky připraveni, když mají k dispozici více informací, nebojte se využít možnosti konzultace s odborníkem na leteckou dopravu. Existují různé kurzy a semináře zaměřené na překonávání strachu z létání, které vám mohou poskytnout praktické rady a techniky, jak se uklidnit. Mnohokrát mohou i pouhé informace o tom, jak letadlo funguje a jak probíhají bezpečnostní opatření během letu, významně přispět k vašemu pocitu bezpečí a jistoty.
Během samotného letu je důležité dbát na vaše pohodlí a psychickou pohodu. Oblečte se pohodlně a vezměte si s sebou věci, které vám pomáhají se uklidnit. Pro někoho to mohou být například kvalitní sluchátka s oblíbenou hudbou, která dokáže zmírnit stresové pocity. Jiní mohou využít relaxační aplikace, meditace nebo dechová cvičení, která jsou speciálně navržena pro zvládání úzkosti. Dodatečně je také doporučováno konzumovat lehká jídla a dostatek vody, protože dehydratace může zvýšit pocity nepohodlí.
Pokud se během letu objeví turbulence, což je pro mnoho cestujících okamžik výrazného stresu, je důležité si uvědomit, že turbulence je běžnou a obvykle neškodnou součástí letu. Posádka letadla je proškolená na zvládání těchto situací a letadla jsou konstruována tak, aby odolávala silným nárazům vzduchu. Místo panického stresu je lepší adoptovat techniky hlubokého dýchání nebo se zaměřit na nějaký zklidňující podnět, jako je čtení knihy nebo sledování uklidňujícího filmu.
Když se let blíží ke konci a letadlo začíná klesat, může se v některých lidech opět zvyšovat nervozita. V tomto momentu je dobré se soustředit na myšlenku, že během několika málo minut budete opět na pevnině, a zaměřit se na příjemné aspekty vaší cesty, například očekávání návštěvy nové destinace nebo setkání s blízkými. Letu těšíme a nezapomínejte, že každá zkušenost vás posiluje a činí vás odolnějšími vůči budoucím výzvám.
S naší přípravou a správným přístupem můžeme minimalizovat nervozitu spojenou s létáním se společností Ryanair nebo jakoukoli jinou leteckou společností a využít tuto zkušenost jako příležitost k objevování nových míst a prohlubování osobních hranic. Letecká doprava je jedním z nejbezpečnějších způsobů cestování a při dodržování těchto rad se může stát i jedním z těch nejpříjemnějších.